你又感冒了？ 你怎么越健身越容易生病呢？

　　每当季节变化时，我的朋友总是取笑我。“先生，”你说像我们这样每天懒惰的人发烧是正常的。像你这样每天锻炼的人怎么会生病？对此，我真的很想大声对他们说，谁说健身不生病！谁说的？帮我找到他！我要把

　　很多人对于健身者都有很多错误的认识，都会觉得你健身了就一定不会感冒了，免疫力和抵抗力肯定特别高，你感冒了就说明你健身运动不行。

　　那健身对身体真的有好处吗？

　　当然有好处，健身是能够提高自身的免疫力的，大量科学研究早就出来说明了：经常进行中等强度的健身和运动，是能够提高人体自身免疫细胞活性的，让你的身体能够更加的强壮，不容易生病。

　　健身以后就不会感冒了吗？

　　首先，健身之后肯定会感冒的！因为健身不是修仙啊，他也不会刀枪不入，他肯定是会生病的，所以不管多厉害的健身爱好者，还是健美运动员都会感冒！

　　但是注意一个词中等强度，那高等强度会如何呢？emmmm，就像我现在感冒了这个样子，很多健身爱好者，为了能够更好的增肌、燃烧脂肪，往往都会进行高强度的健身训练，甚至有的每次都会训练到力竭的状态，而高强度的训练甚至力竭状态会使人体在短时间内减少免疫功能的正常发挥，让身体处于一种十分虚弱的状态，这个状态其实不只是健身爱好者会有，你在学校跑长跑过后，也会处于这个状态，人体在这种非常虚弱的状态下，是很容易被感冒入侵，从而生病的。

　　?如何缓解大强度运动后的身体免疫系统衰弱？

　　其实很多健身时间长的健身爱好者都知道在大强度训练后会特别容易生病，但是为了更好的增肌效果和成为健身大佬，每次健身训练还是每一次都会进行大强度训练，这是没法避免的，那如何去缓解这种状态的发生呢？就是在你觉得身体在进行大强度训练之后，进入一个虚弱期之后，马上进行休息，不要再到处浪了，这种虚弱的状态通过休息是能够调整的过来的，就像我们打游戏一样，一波大招输出之后该怎么办，等下次CD啊，没了大招还到处浪什么浪。

　　那么什么样训练算是大强度训练?

　　这个问题要因人而异，一般正常人刚开始健身训练的话，一周训练个2-5次，每次把时间控制在1小时以内，同时注意饮食和休息，那么就是一个比较合适的训练强度了，对于追求快速增肌效果的健身爱好者，可以适当的调整次数和时间，但不要每次都把自己搞到力竭状态，毕竟你生病一次可是要耽误好几天的训练计划，得不偿失嘛。

　　最后，虽然现在是夏天，但还是要防止感冒，注意不要太追求风度了，还是要好好保护自己的身体。